肥胖症防治操 预备式：仰卧位，两臂两腿自然伸直。动作：①屈右髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部，然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部。交替作5～10 次。 1.卧位运动 预备式：仰卧位，... 青青百科 2019-11-12 394 #标签1 #标签2
坐骨神经痛体疗操 预备式：卧位。动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 1.急性期活动 预备式：卧位。 动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 ②健侧... 青青百科 2019-11-12 443 #标签1 #标签2
高血压、冠心病防治操 预备式：直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。动作：①两臂伸直经体前缓缓上举至肩平。掌心向下，同时吸气，然后还原预备式，同时呼气，重复作8次。 预备式：直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。 动作... 青青百科 2019-11-12 415 #标签1 #标签2
肩关节周围炎防治操 预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，目视前方。动作：①屈肘肩耸起，向前旋肩10次，向后旋肩10次，左右肩交替进行1～2遍，还原预备式。 预备式：直立位，两臂自然下垂，两足分开与肩同宽，... 青青百科 2019-11-12 445 #标签1 #标签2
颈椎病防治操 预备式：直立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，拇指向后。动作：①向上引颈，同时头缓缓向左旋转至最大限度，目视左前方，然后还原。 1.引颈运动 预备式：直立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，拇指向后。... 青青百科 2019-11-12 407 #标签1 #标签2
胃肠疾病防治操 预备式：仰卧位，两臂自然伸直放于体侧。动作：①用力交替伸屈左右腿，作8～16次，还原预备式。 1.卧位运动 预备式：仰卧位，两臂自然伸直放于体侧。 动作：①用力交替伸屈左右腿，作8～16次，还原预... 青青百科 2019-11-12 415 #标签1 #标签2
日本养生家推出“养生六法” 著名日本养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年修改，创造出一套健康法，被人们称为“西氏健康法”。 著名日本养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献... 青青百科 2019-11-12 382 #标签1 #标签2
初练太极拳 怎样护膝盖 太极拳是目前流传很广的一种健身运动，它集中了古代健身体操的精华。初学太极拳，有的人会觉得膝关节疼痛，这是常见的现象。但这种疼痛有正常与不正常之分。 太极拳是目前流传很广的一种健身运动，它集中了古代... 青青百科 2019-11-12 445 #标签1 #标签2
踮脚尖提升男人性能力 在我们充实而又忙碌的每一天，座椅、沙发、凳子几乎占据了人们三分之二的时间。如工作、开车、回到家中坐着看电视，平时娱乐打扑克、打麻将等。这样的生活方式使久坐不动成为很多城市人的习惯，然而这种习惯却悄无声... 青青百科 2019-11-12 411 #标签1 #标签2
慢性肺病日常保健 慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿是中老年人常见病。除了进行积极的治疗外，平时的运动保健也很重要。通过锻炼，可以增强体质，提高机体的免疫能力，减轻呼吸道阻塞的程度，改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换，缓... 青青百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2
