秋季常做八套呼吸操 秋季是呼吸系统疾病的高发期，做一些力所能及的呼吸运动，增加耐力，减少患呼吸系统疾病的概率。 秋季是呼吸系统疾病的高发期，由于气候多变，早午晚及室内外温差较大，极其容易引起呼吸系统疾病，因此可以在工... 青青百科 2019-11-12 445 #标签1 #标签2
形体导引 缓解各类关节病 在医生眼里，关节的疾病，想一劳永逸地治愈，犹如天方夜谭，不过一劳一逸或常劳常逸还是有可能的，到底应该怎么做，可以试试本文介绍的动作，练了就能有效，坚持就能胜利。 长期伏案工作的人，行住坐卧离不开... 青青百科 2019-11-12 469 #标签1 #标签2
“老寒腿”运动治疗十法 适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动范围，防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，缓解腿部不适。 老寒腿是一种慢性病，患者以中老年人为多。天气渐冷，不少人“老寒腿... 青青百科 2019-11-12 429 #标签1 #标签2
冬天多练绕环操 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋... 青青百科 2019-11-12 510 #标签1 #标签2
全身关节动起来 向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。 腰痛、腿痛、脖子痛、鼠标手、电脑颈、沙发腰，这些办公室的职业病越来越频繁地出现在我们的生活里。除了不良的坐姿外，缺乏健康的运动也是一大原因。下面向大... 青青百科 2019-11-12 428 #标签1 #标签2
健走学问多，走对了才健康 健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外，还要做好物质准备，否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。 步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。如今健... 青青百科 2019-11-12 457 #标签1 #标签2
轻松学做脊柱锻炼操 向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。 随着现代社会的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多... 青青百科 2019-11-12 422 #标签1 #标签2
运动养生需辩证 因人因时因体质 中医辨证运动理论，涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络腧穴、体质类型等诸多方面。具体说，是在中医理论指导下进行辨病、辨证、辨症，并以我国传统导引功法为基础，融入现代运动理念，选择适宜运动方式、运动频... 青青百科 2019-11-12 417 #标签1 #标签2
拉伸身体益健康 养护好身体里的“筋”，可延年益寿，保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少。 古语有云“筋长一寸，寿延十年”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中“筋”尤为... 青青百科 2019-11-12 368 #标签1 #标签2
逢春不游乐，但恐是痴人 踏青是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。 春天来了，暖风吹拂，万物复苏，桃红柳绿，鸟语花香，大自然呈现一派生机勃勃的景象，正是人们外出游玩的黄金时机。 选择天朗气清、惠风和畅的日子，漫步于芳草... 青青百科 2019-11-12 446 #标签1 #标签2
