多蹲少坐助健康 在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容... 青青百科 2019-11-12 392 #标签1 #标签2
爬行健身益处多 近年来，随着百姓生活水平的提高，更多的人越来越重视健康，而健身也就成为人们体育锻炼的重要方式。 近年来，随着百姓生活水平的提高，更多的人越来越重视健康，而健身也就成为人们体育锻炼的重要方式。时下，... 青青百科 2019-11-12 474 #标签1 #标签2
初秋锻炼应遵循四原则 金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。 金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议... 青青百科 2019-11-12 404 #标签1 #标签2
长寿从散步开始 散步是一项有益健康的活动，被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。 散步是一项有益健康的活动，被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。散步既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，也是应用最为广泛的... 青青百科 2019-11-12 416 #标签1 #标签2
我们到底要不要锻炼，该如何进行锻炼？ 锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态，提高自信心。 选择合理的锻炼方式 锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可... 青青百科 2019-11-12 403 #标签1 #标签2
步行健身运动也有宜忌 步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。 步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步... 青青百科 2019-11-12 447 #标签1 #标签2
晨练达效果 把握六重点 晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻炼身体的效果，有时还会引起不良的反应。 晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻... 青青百科 2019-11-12 409 #标签1 #标签2
办公间隙健身三小招 工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 上班族一天最少有8个小时都呆在办公室，下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 拉背动作 步骤：取一把稳固的椅子，将双手... 青青百科 2019-11-12 427 #标签1 #标签2
跑步锻炼有技巧 盲目跟风不可取 很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方式方法不正确，反而会对身体造成影响。如果选择夜跑还要注意安全，远离车辆，一是避免与车辆相撞，二是远离汽车尾气。 现代人十分重视养生。很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方... 青青百科 2019-11-12 398 #标签1 #标签2
适合严冬锻炼的热身运动 严冬锻炼应注意活血通络，加快血液循环，增强新陈代谢，在温暖周身的同时，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 冬天寒气主令，寒为阴邪，不仅易伤阳气，而且寒性凝滞和收引，还可造成人体气血运行不畅，失于温... 青青百科 2019-11-12 385 #标签1 #标签2
