养生三运动不应忽视 每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。 爬行：爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由... 青青百科 2019-11-12 379 #标签1 #标签2
腰酸背痛，伸个“花样”懒腰 “焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情绪异常，导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩，进而产生疼痛感的一种疾病。中医认为腰及项背部疼痛与督脉有密切联系。 “焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情... 青青百科 2019-11-12 421 #标签1 #标签2
交替运动有益健康 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施。 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施。研究表明，经常进... 青青百科 2019-11-12 384 #标签1 #标签2
颈椎运动障碍五式锻炼法 正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～45°，后伸（仰头）35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。 正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～... 青青百科 2019-11-12 363 #标签1 #标签2
晨练八式健身法 八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。 八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合... 青青百科 2019-11-12 401 #标签1 #标签2
颈部不适抱头屈伸练颈肩 经常感到颈背酸胀不舒服，久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松，多因颈肌劳损。 经常感到颈背酸胀不舒服： 如久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转... 青青百科 2019-11-12 395 #标签1 #标签2
春来健身动起来 春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。 春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免... 青青百科 2019-11-12 389 #标签1 #标签2
善养生者，推拿按摩做体操 适度体操或推拿可辅助调节人体机能，饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过用力刺激、推拿、按压或做体操。 适度体操或推拿可辅助调节人体机能，饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过... 青青百科 2019-11-12 400 #标签1 #标签2
走路运动可舒缓下背痛 进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员... 青青百科 2019-11-12 405 #标签1 #标签2
晨练站桩功法 站桩功是我国民间的一种有效的健身运动，其主要作用能使中枢神经休息，加强血液循环，促使新陈代谢，提高人体免疫力，对人们强身健体和防治多种慢性疾病，都有较好功效。 站桩功是我国民间的一种有效的健身运动... 青青百科 2019-11-12 397 #标签1 #标签2
