慢运动可调节身心平衡 舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓... 青青百科 2019-11-12 403 #标签1 #标签2
气血通畅手杖操 手杖操切合中医的血气运动原理，利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式，可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。 手杖操是近年兴起的一种健身方式，得到了许多中老年人的喜爱。手杖操有以下几种锻炼方式：... 青青百科 2019-11-12 529 #标签1 #标签2
每天“强姿”三次肩不痛 肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等，都和姿势不恰当有关。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势。 骨盆倾斜：挺直上身坐立，用力将骨盆向后推，保持3秒钟，然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌，改善驼... 青青百科 2019-11-12 495 #标签1 #标签2
心脑血管病人的运动疗法 冬季是心脑血管疾病的高发季节，适当的运动可以有效的减少发病率。 冬季是心脑血管疾病的高发季节，那么如何运动以减少发病率呢? 高血压患者：适当运动有助于高血压病的治疗。高血压病患者可选择体力负担不大... 青青百科 2019-11-12 388 #标签1 #标签2
滑动踢脚 能缓解腰酸背痛 在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动，可有效地缓解症状。 在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动，可有效地缓解症状。 沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立，双脚分开与肩同宽，将身体向下滑... 青青百科 2019-11-12 500 #标签1 #标签2
多蹲蹲锻炼脏器 在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常蹲蹲能提高心肺功能和体力。 在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常蹲蹲能提高心肺功能和体力。以下四招蹲的练习，每次可以只做一个动... 青青百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2
男人五十岁养生方案 男性50岁后就容易劳累、记忆力下降、失眠。50岁以上的男性，更应该注重从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。 男性50岁后就容易劳累、记忆力下降、失眠。50岁以上的男性，更应该注重从饮食、运... 青青百科 2019-11-12 418 #标签1 #标签2
饭后百步走竟然大有讲究 “饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”，这里大有讲究。 “饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”，这里大有讲究。 拍打散步 这是传统的健身方法。就是在... 青青百科 2019-11-12 498 #标签1 #标签2
步行健身养生法 步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。 步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，能改善人体神经功能，使大脑... 青青百科 2019-11-12 386 #标签1 #标签2
光脚滚网球防腰酸背痛 试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果常常腰酸背痛，可以... 青青百科 2019-11-12 528 #标签1 #标签2
