晨练须守规律 晨练健身，使人情绪饱满，体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动，不但起不到锻炼效果，还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康，健身者须遵守一些规律。 晨练健身，使人情绪饱满，体力充沛。但如果盲目... 青青百科 2019-11-12 392 #标签1 #标签2
闲暇转转也健身 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法有清除眼疲劳、提高视力的功效。 对于从事脑力... 青青百科 2019-11-12 441 #标签1 #标签2
个人养生“小动作” 明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生“小动作”的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做，定会收健身防病之效，对中老年人尤为适合。 明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生... 青青百科 2019-11-12 371 #标签1 #标签2
拉耳拨头操 简单添精神 双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。 拉耳方法：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向... 青青百科 2019-11-12 384 #标签1 #标签2
“微运动”也能助健康 紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的“微运动”，比如眨眨眼... 青青百科 2019-11-12 363 #标签1 #标签2
健身运动提倡“小登山” 生活在平原和大都市的人，真正登山运动的机会并不多，因此，有关专家针对城市高层建筑增多的特点。提倡以登楼梯来代替登山，甚至有人干脆把登楼梯称为“小登山”。 生活在平原和大都市的人，真正登山运动的机会并... 青青百科 2019-11-12 433 #标签1 #标签2
试试养生轻运动 刚刚结束的奥运会不仅留给人们竞技体育辉煌的战果，也启迪了“全民体育”健身的智慧。正如伦敦奥运会的口号“激励一代人”一样，中国健儿争金夺银的优异表现，也让很多人蠢蠢欲“动”。 刚刚结束的奥运会不仅留给... 青青百科 2019-11-12 384 #标签1 #标签2
局部运动温经止痛 体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强身健体的作用。此法容易掌握，便于操作。常用方法有以下几种。 身体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强... 青青百科 2019-11-12 419 #标签1 #标签2
强筋壮骨健身操 平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 健身操是通过自身肢体运动，达到疏通经络、强... 青青百科 2019-11-12 427 #标签1 #标签2
“老寒腿”：防寒休息 锻炼有方 秋风瑟瑟,有“老寒腿”更要当心。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。 秋风瑟瑟,有“老寒腿”更要当心。“老... 青青百科 2019-11-12 438 #标签1 #标签2
