冬练三九小心肌肉拉伤 准备活动不充分，注意力不集中，场地太硬，动作过猛或过于粗暴，特别是瞬间某组肌肉的运动强烈导致其他肌肉失衡等因素均可导致肌肉拉伤。 准备活动不充分，注意力不集中，场地太硬，动作过猛或过于粗暴，特别是... 青青百科 2019-11-12 402 #标签1 #标签2
冬季室外锻炼的三点注意 善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼时要注意三点。 善于... 青青百科 2019-11-12 489 #标签1 #标签2
冬季滑雪的意外伤害 冬季滑雪是很多喜欢的运动项目之一。周末假日，相约三五好友，滑向冰天雪地的郊外，去呼吸新鲜空气，领略银装素裹的“北国风光”，感悟雪地飞翔的快感。滑雪属于有氧运动，可以在寒冷的条件下锻炼心血管缩张能力，增... 青青百科 2019-11-12 448 #标签1 #标签2
如何健身才正确 为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。 为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过... 青青百科 2019-11-12 434 #标签1 #标签2
运动时不宜穿纯棉衣服 时下流行穿纯棉衣服，很多人都对纯棉衣服青睐有加，即便是在运动之时，也喜欢将纯棉衣服当作运动衣。其实，运动时，尤其是在天气较凉的冬季，穿纯棉衣服并不利于健康，可能会给人的身体造成伤害，严重者甚至可能诱发... 青青百科 2019-11-12 430 #标签1 #标签2
呼吸下蹲 养肺暖膝 下蹲运动可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。 深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，吐故纳新，补益元气。下蹲运动可增加肺活... 青青百科 2019-11-12 499 #标签1 #标签2
家庭肌肉操 春节假期中，生活规律被严重打破，很多人得上了“春节综合征”。如何才能健康的度过春节呢？下面介绍一组在家就可以锻炼的肌肉操，让你轻松告别“春节综合征”。 春节假期中，生活规律被严重打破，很多人得上了... 青青百科 2019-11-12 413 #标签1 #标签2
猴戏养心术 新的一年，大家养生不妨从“心”开始。因为新年冬春交替之际也是心血管病的多发季节，此外，不少人的精神也有待调整，大家都希望能精神焕发地迎接新年，所以这个时候最适合习练“猴戏”健身。 新的一年，大家养... 青青百科 2019-11-12 398 #标签1 #标签2
初春屈指保健康 新春伊始，有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要，下面这套屈指体操，就有头脑保健的作用，大家一起试一下吧。 俗话说“一年之计在于春”，初春时节有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要，下面这套屈指... 青青百科 2019-11-12 410 #标签1 #标签2
节后恢复 弯腰撞背 节后恢复工作，在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体，争取在新的一年有更好的体魄。弯腰撞背功可以强腰固肾，疏通经络，运行气血，调节阴阳。同时也可以增强体质，预防骨质疏松，缓解腰椎间盘突出及疼痛。... 青青百科 2019-11-12 415 #标签1 #标签2
