益寿延年太极拳 太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养... 青青百科 2019-11-12 371 #标签1 #标签2
踢毽子全身心的健康运动 踢毽子是一种古老的民间运动，它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果，又不受场地、人员、年龄的限制，还无需花费钱财，故而受到人们的广泛喜爱，传之不衰，且不断有形式、花样上的创新出现。 踢毽子是一种古老的民... 青青百科 2019-11-12 364 #标签1 #标签2
甩拍法 站立位，两足分开同肩宽，身体自然放松，两手掌自然伸开，以腰转动带胳臂，肘部带手，两臂一前一后自然甩动，到体前时，用手掌面拍击力量宜轻，若无不适反应，力量可适当加重，每次甩打拍击20次左右。 方法：站... 青青百科 2019-11-12 469 #标签1 #标签2
跑马拉松可能永久损坏心脏 澳大利亚科学家最新研究发现，跑马拉松可能导致永久性心脏损害。 澳大利亚科学家最新研究发现，跑马拉松可能导致永久性心脏损害。 该研究发现，高耐力活动会导致右心室的疤痕，并增加健康的并发症风险。研究人... 青青百科 2019-11-12 479 #标签1 #标签2
各国总统的运动养生法 南斯拉夫前总统铁托：击剑、摔跤、滑雪、拳重、网球、打猎、钓鱼、骑马、游泳、爬山、体操、下棋、自行车、散步等样样都行。美国前总统里根：热爱棒球，擅长游泳，喜欢美式足球。在大学时担任游泳教练和救生员，曾救... 青青百科 2019-11-12 404 #标签1 #标签2
练太极剑的养生方法 学太极剑，必须有太极拳的基础，因为很多练法都有太极拳的动作。初学者可请教有经验的老友教一下，然后可按光盘一招一式慢慢练。可拿一根木棍或竹竿练，基本动作要领掌握后，再按自己所要学的剑法买适合的剑。 学... 青青百科 2019-11-12 495 #标签1 #标签2
双人曲臂健力练习机的运动 中老年人使用双人曲臂健力练习机运动前，要充分活动开手臂和肩颈部肌肉，避免拉伸运动中损伤肌肉。拉伸过程中，动作要均匀一致，不可过快或过缓，运动量以个人身体状况自行而定，双臂或肩颈部略感微酸即可停止练习。... 青青百科 2019-11-12 426 #标签1 #标签2
老人运动养生有何禁忌 年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进。 老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较... 青青百科 2019-11-12 425 #标签1 #标签2
身体平衡练习杠的锻炼 锻炼人的身体平衡性，提高身体的平衡能力，增强大脑对身体各部位的调控能力，加强人体的心理承受力和自我控制力的提高；可以有效加强身体各部位的骨骼肌肉有节律地收缩与放松，有利于身体的肌肉健康；提高身体肩部、... 青青百科 2019-11-12 402 #标签1 #标签2
冬季早晨做血管体操 进入冬季，心脑血管病人骤增，有的甚至危及生命。血管是人体的生命通道，血管老化造成的直接后果就是循环障碍，使全身各组织的供血供氧受阻，表现在身体上就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等，表现在组织及脏器上... 青青百科 2019-11-12 437 #标签1 #标签2
